Paustid

Paustid

Kommer du ihåg kort- och långrasten på skolan? När jag började plocka in 1-5min kortraster på jobbet och fylla dom med energi slutade jag känna mig urlakad när jag kom hem på kvällen.

Kortrastens power

Det är så lätt att bli sittandes framför datorn i timmar. Jobbet är så roligt och tiden flyger iväg. När jag sen reser mig är jag krokig i ryggen och grusig i huvudet. Känner du igen dig i det?

Kom i kontakt med Pomodorotekniken som förordar flera korta pauser, var 25:e minut. Det har gjort stor skillnad både fysiskt och psykiskt.

Hur har jag tid med det?

En riktigt kort kortrast kan vara ca 1min, men helst 5min och så ett par 15minutersraster per dag. Den energi det ger tillbaka ger plus på kontot, det är iallafall min känsla.

5 paustips

1. Sträck på dig – 1min

Ställ dig upp och sträck på kroppen.

2. Ljussatsning vintertid – 5min

Gå ett varv runt kontoret mitt på dagen för att njuta av ljuset, framför allt på vintern.

3. Hjärtsatsning – 1min

Spring uppför några trappor så hjärtat får jobba.

4. Meditation – 15min

Hjärnvila. Kolla in appen Insight Timer eller Headspace.

5. YinYoga – 15min

Välj ut några favoriter bland YinYogans bibliotek för att stretcha, lugna sinnet och skapa ny energi.

Varför paus?

Ger en balans mellan jobb och vila. Vilan ger ny energi.
Resultat: jobbar bättre, mår bättre, hållbart arbetsliv.

INSPIRATIONSBREV – FLOW & CHILL på jobbet

Vill du ha mitt inspirationsbrev om flow och chill i arbetslivet?
Varsågod, här kan du prenumerera + ladda ner min freebie  ”100 grejer du kan ha på hemsidan” »

Over and out, Hälsningar Jenny Sandfors, InternetForm

VAD TYCKER DU? – SKRIV GÄRNA EN KOMMENTAR

%

Bloggare - Jenny Sandfors

Bloggare - Jenny Sandfors

Hej! Jag är en fd tidsjägare som vandrar på nya stigar för att hitta flow och chill i arbetslivet. Jobbar med företag som vill visa upp sin passion.

OM BLOGGEN

Utforskar och filtrerar om inre utveckling.  Berättar om min väg från tidsjakt till flow & chill. Till vardags jobbar jag med wordpressutveckling och webbkurser.

VILL DU INSPIRATIONSBREVET  "ETT FILTER OM FLOW & CHILL"?

12 nr/år. Din adress sparas bara tills du säger till.

Arbetstid

Arbetstid

Är det företagarens lott att kämpa, jaga tiden och släcka bränder? Ska företagare jobba häcken av sig för att de tar hutlöst betalt?

NÄR BÄGAREN RINNER ÖVER

Fick ett nyhetsbrev där skribenten berättade om en vän som med beundran i rösten pratat om en företagarkompis som jobbade hårt och disciplinerat och nästan aldrig tog semester.

Gick in på Facebook och möttes av en kommentar om en person som haft 4v sammanlagd semester sen 2006.

Och så klart ligger bilden av dokumentären om Avicii´s arbetsliv som fastnålad i bakhuvudet.

– Är det här rimligt?

FRÅN ANSTÄLLD TILL HUTLÖS TIMPENNING

I början av 2000 träffade jag en person som jobbat på ett äldreboende men som sagt upp sig för att starta städbolag. Hans gamla arbetskompisar hade gjort klart för honom att de minsann skulle hålla ögonen på honom så han inte satt och fikade eller släpade benen efter sig nu när han skulle städa på sitt gamla jobb och få ”hutlösa belopp per timme”. Glömmer aldrig hans oroliga blick…
– Kunskap om företagarens alla hattar och kostnader kanske kan underlätta något, tänker jag.

ÄR DET BEUNDRANSVÄRT ATT JAGA TIDEN?

Jag har provat… För några år sen jobbade jag alldeles för mycket och jagade ständigt tiden. Ett ord som ofta fanns på näthinnan var kämpa. Jag var så fast i tidskedjorna att jag inte tittade upp och ifrågasatte min egen effektivitet och behov av återhämtning.

En lång historia senare fanns det ingen annan väg än att kika på alternativa sätt att jobba.

  • Hur länge orkar en hjärna jobba i flow?
  • Hur känns det i kropp och själ om jag tar regelbundna pauser?
  • Hur kan jag jobba utifrån lätthet isf kämpa och vill isf måste?

Min helomvändning har gjort stor skillnad i livet och arbetslivet. Det är lätt att se nu men var kanske omöjligt att se då…

INSPIRATIONSBREV – FLOW & CHILL på jobbet

Vill du ha mitt nya inspirationsbrev om flow och chill i arbetslivet?
Varsågod, här kan du prenumerera + ladda ner min freebie  ”100 grejer du kan ha på hemsidan” »

Over and out, Hälsningar Jenny Sandfors, InternetForm

VAD TYCKER DU? – SKRIV GÄRNA EN KOMMENTAR

Bloggare - Jenny Sandfors

Bloggare - Jenny Sandfors

Hej! Jag är en fd tidsjägare som vandrar på nya stigar för att hitta flow och chill i arbetslivet. Jobbar med företag som vill visa upp sin passion.

OM BLOGGEN

Utforskar och filtrerar om inre utveckling.  Berättar om min väg från tidsjakt till flow & chill. Till vardags jobbar jag med e-kurser, hemsidor och digitala verktyg.

VILL DU INSPIRATIONSBREVET  "ETT FILTER OM FLOW & CHILL"?

12 nr/år. Din adress sparas bara tills du säger till.