Paustid

Paustid

Kommer du ihåg kort- och långrasten på skolan? När jag började plocka in 1-5min kortraster på jobbet och fylla dom med energi slutade jag känna mig urlakad när jag kom hem på kvällen.

Kortrastens power

Det är så lätt att bli sittandes framför datorn i timmar. Jobbet är så roligt och tiden flyger iväg. När jag sen reser mig är jag krokig i ryggen och grusig i huvudet. Känner du igen dig i det?

Kom i kontakt med Pomodorotekniken som förordar flera korta pauser, var 25:e minut. Det har gjort stor skillnad både fysiskt och psykiskt.

Hur har jag tid med det?

En riktigt kort kortrast kan vara ca 1min, men helst 5min och så ett par 15minutersraster per dag. Den energi det ger tillbaka ger plus på kontot, det är iallafall min känsla.

5 paustips

1. Sträck på dig – 1min

Ställ dig upp och sträck på kroppen.

2. Ljussatsning vintertid – 5min

Gå ett varv runt kontoret mitt på dagen för att njuta av ljuset, framför allt på vintern.

3. Hjärtsatsning – 1min

Spring uppför några trappor så hjärtat får jobba.

4. Meditation – 15min

Hjärnvila. Kolla in appen Insight Timer eller Headspace.

5. YinYoga – 15min

Välj ut några favoriter bland YinYogans bibliotek för att stretcha, lugna sinnet och skapa ny energi.

Varför paus?

Ger en balans mellan jobb och vila. Vilan ger ny energi.
Resultat: jobbar bättre, mår bättre, hållbart arbetsliv.

INSPIRATIONSBREV – FLOW & CHILL på jobbet

Vill du ha mitt inspirationsbrev om flow och chill i arbetslivet?
Varsågod, här kan du prenumerera + ladda ner min freebie  ”100 grejer du kan ha på hemsidan” »

Over and out, Hälsningar Jenny Sandfors, InternetForm

VAD TYCKER DU? – SKRIV GÄRNA EN KOMMENTAR

%

Bloggare - Jenny Sandfors

Bloggare - Jenny Sandfors

webbutvecklare

Hej! Jag är en fd tidsjägare som utforskar och delar mitt recept för jobbro och mejvård. Jobbar med webbhjälp för själfulla entreprenörer som vill växa och få avlastning.

...det är min tårtbit för mer flow och chill i världen!

OM BLOGGEN

Utforskar och filtrerar om inre utveckling.  Berättar om min väg från tidsjakt till flow & chill. Till vardags jobbar jag med wordpressutveckling och webbkurser.

VILL DU VÄXA GENOM ATT SÄLJA MER ONLINE?
Prenumerera på mitt inspirationsbrev "Ett filter om Flow & Chill", så får du en GRATIS guide med "5 nycklar till en egen säljmaskin".
Ja, jag vill ha inspirationsbrevet och en GRATIS guide för mer sälj online »