Follow the energy – Designa dina bästa arbetsdagar 2019

Follow the energy – Designa dina bästa arbetsdagar 2019

Vad händer när vi följer vår energi, lockar fram flödet och rebootar oss med verktyg som tar extremt lite av vår tid? Vad har energibalans att göra med design av arbetsdagarna?

När vi skapar våra liv utifrån vår egen inre vägledning lyser vi på ett alldeles eget vis.
🌸 Autencitet.
🌸 Karisma.
Att följa sin själs längtan ger oss ett rikare liv och vi kan bidra till andra människors väl och utveckling. Vad är då möjligt? För dej, för företaget och för världen?
 

“När du känner lust, längtan och nyfikenhet håller du din guldkompass i handen”

(Kajsa Ingemarsson)

Att reboota sej tillbaka när man halkat ur flödet

För att locka fram flowet behöver vi försätta oss i ett tillstånd där vi har balans mellan intellekt och intuition. Tillit. Låta flödet ta plats. Motsatsen är att jaga tiden, stressa, kämpa. Det låser sig. Vi fastnar i realistiska tankegångar där egot styr. Då brukar en paus, en hjärnvila, göra gott.

Som programmerare känner jag att en kort paus gör susen när jag kört fast i en evighetsloop. Ändå glömmer jag det ibland när jag är mitt uppe i ett problem. Men det är så värt med en kort paus. Det blir som en reboot av sitt eget system.

Paus som gör oss hållbara

På UR Play ligger en intressant dokumentär, “Meditation på recept”. Visste du att om man haft två depressioner och sen ägnar 20 min per dag till meditation så minskar risken för återfall med 50%? 50%! Då stress är 2000-talets epidemi tycker jag att vi borde införa Chillrum på alla arbetsplatser. En lugn plats att gå till för att meditera en kort stund. När vi har balans mellan flow och chill, energibalans, kan vi göra underverk på jobbet.

Mina fem grundpelare för energibalans
– för arbetsdagar designade för flow

För att få energibalans i mitt liv, vilket är en förutsättning för mina arbetsdagar i flow, har jag identifierat 5 grundpelare som behöver få plats:

1). Rörelse
Allt från superlugna YinYogan till raska promenader och springturer. Försöker lyssna till kroppen och har lagt märke till vilken skillnad det är vid olika tidpunkter i menscykeln.

2). Bränsle
Happy Food snarare än bantningshets. Har testat mig fram till mat som gör mig glad och pigg och mellis är guld.

3). Själsligt
Min absolut viktigaste pelare. Här ryms konserter, shower, standup, teater, resor, meditation, årets retreat, vårvintern i fjället, det “heliga” fredagsmyset m familjen, den årliga sommarturen till magiska Fatmomakke mm. Att alltid ha något roligt inbokat som jag kan se fram emot. Det är guld värt och det kan vara både i det lilla och de stora. Det är de senaste 5 åren jag sett till att ta hand om själen. Innan dess hade jag inte en tanke på att boka in t ex kulturella grejer och naturupplevelser i livet. Nu gör det all skillnad.

4). Vila
Varva jobb i flow med korta chillstunder. Liksom att varva vila och göra där hemma på fritiden.

5). Göra
Aktiviteter. Jobb.

För att få balans mellan Vila och Göra på jobbet använder jag den fantastiska Pomodorotekniken som jag pratar om här:

Planering av mitt BÄSTA 2019 – så här gör jag

Förra året tyckte jag att jag fick till planeringen efter att ha provat än den ena än den andra varianten. En planering som blev lätt att följa och följa upp. 

För att planera 2019 med visioner, drömmar, mål, intentioner har jag tagit två analoga verktyg till hjälp, min bujo och Flow & Chillkorten.

Korten hjälper mig att sätta de stora delarna på plats och de är lätta att ta med i datorväskan, nära till hands med viktigaste kortet överst i asken. Kvartal för kvartal och månad för månad drar jag sen upp detaljerna i min bullet journal.

 

Här ryms även min företagsdagbok där jag varje fredag följer upp och gör anteckningar utifrån månadsrubrikerna:

  • Mål & Fokus
  • Happy ToDo & Soul ToDo
  • Sälj & Månadens kunder
  • Längt – önskan
  • Ekonomi (omsättning, vinst, löneuttag).
  • Sammanfattning av Reading från I am Estelle.

Sen får digitala verktyg som Trello och GoogleCal  hjälpa mig att sätta detaljernas detaljer på pränt.

Är dock inte helt nöjd med flödet från kundkort > todo > schema > tidtagning > order > faktura. Utvärderar just nu verktyget Airtable och jag måste säga att det spritter i kroppen av glädje när jag modellerar och testar så vi får se om det blir så bra som jag tror just nu. Har du tips på bra crm så berätta gärna!

designa arbetsdagen – NÄR ÄR DIN PRIMETIME?

Alla har vi precis lika mycket tid. Frågan är bara hur vi väljer att använda den. Hur vi vill uppleva vår tid. När är din primetime? Alltså vilken tid på dagen är du som mest alert?

Jag har min bästa flowtid på fm så där planerar jag in dagens huvuduppgift. På em lägger jag gärna in mer rutinmässiga, enklare todos.

Vilka verktyg använder du? Digitala som analoga 🙂

5 NYCKLAR TILL EN EGEN SÄLJMASKIN

Gratis guide - 5 nycklar till en egen säljmaskin

Hämta gratis guide - freebie -  "5 nycklar till en egen säljmaskin" »

 

Over and out, Hälsningar Jenny Sandfors, InternetForm

VAD TYCKER DU? – SKRIV GÄRNA EN KOMMENTAR

Bloggare - Jenny Sandfors

Bloggare - Jenny Sandfors

webbutvecklare

Hej! Jag är en fd tidsjägare som utforskar och delar mitt recept för jobbro och mejvård. Jobbar med webbhjälp för själfulla entreprenörer som vill växa och få avlastning.

...det är min tårtbit för mer flow och chill i världen!

OM BLOGGEN

Utforskar och filtrerar om inre utveckling.  Berättar om min väg från tidsjakt till flow & chill. Till vardags jobbar jag med wordpressutveckling och webbkurser.

VILL DU VÄXA GENOM ATT SÄLJA MER ONLINE?
Prenumerera på mitt inspirationsbrev "Ett filter om Flow & Chill", så får du en GRATIS guide med "5 nycklar till en egen säljmaskin".
Ja, jag vill ha inspirationsbrevet och en GRATIS guide för mer sälj online »

Paustid

Paustid

Kommer du ihåg kort- och långrasten på skolan? När jag började plocka in 1-5min kortraster på jobbet och fylla dom med energi slutade jag känna mig urlakad när jag kom hem på kvällen.

Kortrastens power

Det är så lätt att bli sittandes framför datorn i timmar. Jobbet är så roligt och tiden flyger iväg. När jag sen reser mig är jag krokig i ryggen och grusig i huvudet. Känner du igen dig i det?

Kom i kontakt med Pomodorotekniken som förordar flera korta pauser, var 25:e minut. Det har gjort stor skillnad både fysiskt och psykiskt.

Hur har jag tid med det?

En riktigt kort kortrast kan vara ca 1min, men helst 5min och så ett par 15minutersraster per dag. Den energi det ger tillbaka ger plus på kontot, det är iallafall min känsla.

5 paustips

1. Sträck på dig – 1min

Ställ dig upp och sträck på kroppen.

2. Ljussatsning vintertid – 5min

Gå ett varv runt kontoret mitt på dagen för att njuta av ljuset, framför allt på vintern.

3. Hjärtsatsning – 1min

Spring uppför några trappor så hjärtat får jobba.

4. Meditation – 15min

Hjärnvila. Kolla in appen Insight Timer eller Headspace.

5. YinYoga – 15min

Välj ut några favoriter bland YinYogans bibliotek för att stretcha, lugna sinnet och skapa ny energi.

Varför paus?

Ger en balans mellan jobb och vila. Vilan ger ny energi.
Resultat: jobbar bättre, mår bättre, hållbart arbetsliv.

INSPIRATIONSBREV – FLOW & CHILL på jobbet

Vill du ha mitt inspirationsbrev om flow och chill i arbetslivet?
Varsågod, här kan du prenumerera + ladda ner min freebie  ”100 grejer du kan ha på hemsidan” »

Over and out, Hälsningar Jenny Sandfors, InternetForm

VAD TYCKER DU? – SKRIV GÄRNA EN KOMMENTAR

%

Bloggare - Jenny Sandfors

Bloggare - Jenny Sandfors

webbutvecklare

Hej! Jag är en fd tidsjägare som utforskar och delar mitt recept för jobbro och mejvård. Jobbar med webbhjälp för själfulla entreprenörer som vill växa och få avlastning.

...det är min tårtbit för mer flow och chill i världen!

OM BLOGGEN

Utforskar och filtrerar om inre utveckling.  Berättar om min väg från tidsjakt till flow & chill. Till vardags jobbar jag med wordpressutveckling och webbkurser.

VILL DU VÄXA GENOM ATT SÄLJA MER ONLINE?
Prenumerera på mitt inspirationsbrev "Ett filter om Flow & Chill", så får du en GRATIS guide med "5 nycklar till en egen säljmaskin".
Ja, jag vill ha inspirationsbrevet och en GRATIS guide för mer sälj online »